• Ekaterina Plys

Испытываете стресс? Забудьте о нем!

Пост обновлен сент. 3








Я много писала о техниках регулирования стресса, от простых до сложных. Но один из наиболее простых способов избавиться от неприятных переживаний – это просто о них забыть.


Да, забыть. Ведь мы уже знаем, что стресс у нас в голове. Отвлекитесь от мыслей, которые загоняют вас в стресс и стресс улетучится. Эта техника называется переключение внимания.


"Если техника переключения внимания используется в разумных пределах, она ни в коем случае не говорит о безответственности или пофигизме человека."


Переключение внимания



Техника эта проста и дает отличный результат. Однако, тут есть два момента, о которых необходимо упомянуть.

Надо правильно дозировать. Многие используют эту технику так часто, что наживают себе неприятности. Есть у человека проблема, но он не знает, как подступиться к ее решению. Дай-ка, думает он, отложу до завтра, ведь утро вечера мудренее. И так каждый день. Такая тактика опасна тем, что проблема средних размеров может перерасти в крупную, а потом и в очень крупную, что чревато серьезными последствиями.

Не надо стыдиться забыть о проблеме. Это вторая сложность. Есть люди, которые очень редко используют переключение внимания, потому что эта техника ассоциируется с бездействием, безответственностью и т.п. Если вы из тех, кто так думает, то знайте, что вы глубоко ошибаетесь. Если техника переключения внимания используется в разумных пределах, она ни в коем случае не говорит о безответственности или пофигизме человека.


Когда применять технику переключения внимания. В случае, когда в настоящий момент вы ничего не можете сделать и продолжать думать или что-то делать не имеет смысла.

Пример. Если ваш коллега забыл отправить вам важную информацию для срочного отчета, то вы ничего не можете с этим поделать. В лучшем случае вы можете коллеге позвонить или написать и сообщить о его проступке. Вместо того, чтобы нервничать весь вечер (ведь отчет-то срочный), гораздо лучше переключить внимание на что-то другое: поиграть с ребенком, пообщаться с женой, погулять с собакой, погладить кота, посмотреть футбол, послушать / почитать интересную книгу… Все что хотите. Ваша задача – отдохнуть и на следующий день прийти на работу со свежей головой, чтобы быстро доделать злосчастный отчет.


Просмотров: 1
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now